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Guías de entrenamiento en casa, nutrición y hábitos. Con fuentes citadas y sin promesas que no se sostienen.
- equipo
¿Vale la pena comprar una bicicleta estática para entrenar en casa?
Para qué sirve realmente una bicicleta estática, cuánto cuesta en México y España, y en qué casos ese dinero compra mejores resultados en otra cosa.
- calistenia
Rutina de calistenia semanal: la estructura que sí se sostiene
Una rutina de calistenia semanal completa de tres días, con los ejercicios por patrón, series, repeticiones y cuándo subir de nivel.
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Qué es Primal Elite: para quién es y para quién no
Qué incluye Primal Elite, cuánto cuesta, en qué se diferencia de una app de fitness y en qué casos no deberías contratarlo.
- calistenia
Qué es la calistenia y para qué sirve
Qué es la calistenia, en qué se diferencia de las pesas, qué puedes esperar de ella y qué dice la evidencia sobre sus resultados reales.
- equipo
Qué equipo necesitas para entrenar en casa (y qué no)
La lista honesta de lo mínimo que necesitas para entrenar en casa, en qué orden comprarlo y qué material caro puedes ignorar por completo.
- equipo
Gimnasio en casa: cuánto cuesta montarlo de verdad
El costo real de montar un gimnasio en casa en México y España, incluyendo lo que casi nadie calcula, y cuándo sale mejor otra opción.
- equipo
Cómo entrenar en un departamento pequeño sin comprar nada
Cómo entrenar en dos metros cuadrados, sin equipo, sin molestar a los vecinos y sin dedicar espacio permanente.
- equipo
Cinta de correr vs. entrenar en casa sin máquinas
Cuándo una cinta de correr es una buena compra, cuánto cuesta realmente y en qué casos el mismo dinero produce mejores resultados sin ninguna máquina.
- calistenia
Calistenia vs. pesas: qué dice la evidencia y cuál te conviene
Comparación honesta entre calistenia y pesas: qué dice la investigación sobre fuerza e hipertrofia, dónde gana cada una y cómo elegir.
- calistenia
Calistenia para principiantes: cómo empezar desde cero
Cómo empezar calistenia desde cero: en qué peldaño ponerte, cuántos días entrenar y qué esperar de las primeras doce semanas.
- calistenia
Calistenia para ganar masa muscular: cómo hacerlo bien
Cómo ganar masa muscular con calistenia: qué dice la evidencia, cuántas series necesitas, cómo progresar sin pesas y qué papel juega la comida.
- calistenia
Calistenia militar: qué es realmente y qué puedes copiar de ella
Qué es la calistenia militar, en qué se diferencia de la normal, qué se entrena para una prueba física de acceso y qué merece la pena copiar.
- calistenia
Calistenia en casa: cómo hacerla sin barra y sin parque
Cómo hacer calistenia completa en casa, sin barra de dominadas y sin parque: qué sustituye a cada elemento y dónde están los límites reales.
- equipo
Bandas de resistencia: lo único que quizá sí valga la pena comprar
Por qué las bandas elásticas son la mejor compra para entrenar en casa, qué tipo comprar según tu objetivo y cuánto deberías gastar realmente.
- duracion
Rutina en casa de 15 minutos: qué consigues y qué no
Si tienes 15 minutos al día, esto es lo que puedes lograr de verdad, cómo estructurarlos para que sirvan y en qué casos se quedan cortos.
- habitos
Hábitos saludables: por qué los tuyos duran dos semanas
Qué son los hábitos saludables, cuáles importan de verdad y por qué abandonas a las dos semanas aunque tengas toda la información y toda la intención.
- en-casa
Entrenamiento en casa sin equipo: qué funciona de verdad y qué no
Qué puedes conseguir entrenando en casa sin comprar nada, dónde están los límites reales del peso corporal y cómo estructurar una semana que sí produzca resultados.
- comercial
Entrenador personal online: cómo elegir uno (y cuándo no lo necesitas)
Qué es un entrenador personal online, cuánto cuesta de verdad, cómo distinguir uno bueno de uno malo y en qué casos te conviene más otra opción.